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身体出现什么情况需要补水?需要补水的6个情况[图]

发布时间:2019-10-09 18:10:25 编辑:笔名

我们都知道水对于我们的生命健康是非常重要的,很多人平时都经常会通过喝水来给身体补水,而有些时候,人们如果缺水了身体就会发出补水的信号, 那么身体出现什么情况需要补水?需要补水的6个情况具体是怎样的?怎么样喝水好?

1、需要补水的6个情况

1、疲劳

很多时候我们都会觉得疲累,工作时觉得累、在家里也觉得累,甚至刚睡醒就感到疲累,这其实有可能是身体缺水的症状。脱水会导致体内酶催化反应变慢,使身体产生能量的速度变慢,导致疲劳的出现。

2、血压升高

人类的血液由大约92%的水组成,当水分的比例降低时,血液就会变浓稠,让心脏传送血液的工作变得很辛苦,并导致血压变高。除了平时要多摄取水分外,高血压患者或是想预防高血压疾病的人,一定要注意饮酒习惯的调整,酒会使人脱水,增加心脏和血管的压力。

3、高胆固醇

患有高胆固醇的患者,或拥有家族病史的人要特别注意,身体脱水时会制造胆固醇以减少细胞内的水分流失,胆固醇指数上升就表示身体正在缺水,因此为避免胆固醇过量,应该增加饮水频率和量。

4、肾脏问题

肾脏负责血液中的过量物质,例如盐、矿物质、尿素等物质,并从血液循环中提取体内多余的水,将这些过量物质混和后移动至膀胱再排离人体。不过,要是身体缺水,肾脏很难从血液中提取水分,过多份勿囤积就会导致肾脏问题的发生。

5、便秘

结肠(大肠的一部份)需要大量水分以便排出身体废物,但身体缺乏水分时,就无法让身体废物顺利排放,导致便秘发生。

6、关节痛

许多老年人可能都会有关节痛的困扰,但如果你是中年人,甚至是年轻人,却还有关节疼痛的问题,就有可能是身体缺水所致。填充关节的软骨主要由水组成,所以当你缺乏水分,软骨组织就会变弱并恢复得很慢。

2、喝水的5大好处

(1)保持身材

水能加快新陈代谢,使人有饱腹感。因此,用水取代高热量的饮料,饭前喝一杯能让自己感觉更饱。而且多喝水能使新陈代谢更旺盛,特别是喝冰冷的水,因为身体需要把这些水加热,这个过程会消耗一定的热量。

(2)提升能量

如果感觉很疲惫,有榨干耗尽的感觉,很可能是脱水引起的,要及时补充水分。足量饮水能够使心脏更有效地泵血。而且体内水分有助于血液输送氧和其他细胞必需的养分。

(3)舒缓压力

人体脑部组织的70%~80%由水分构成。如果脱水,身体和大脑都会感受到压力。一旦感到口渴,已经是出现一定程度的脱水。因此,为舒缓因脱水导致的压力,可以在办公桌上放杯水,或者携带运动水壶,随时补充水分。

强化肌肉

适量喝水能够防止肌肉抽筋,润滑身体关节。如果体内有足够的水分,运动的强度可以更大、时间也可以更长,更晚感受到极限,这也有助于练出健美的身材。

(4)滋养肌肤

一旦脱水,皮肤上细小的皱纹和纹理将会变深。水是天然的美容霜,喝水能为皮肤细胞补充水分,使它们更饱满,让人看起来更年轻。而且水分能够去除肌肤上的污垢,改善血液循环,使肌肤焕发光彩。

3、怎么样喝水最好

1、怎样喝水

女性每天至少摄入2500毫升的水,才能满足机体代谢的需要。最好早晨起床后喝1杯温开水,以清理肠胃,防止便秘;晚上睡前1小时也要喝杯开水。白天要根据需要适时喝水。喝水不要等到渴了再喝,渴了喝水说明体内已经比较缺水了。喝水不是为了解渴,喝水是为了防渴,要养成每日喝适量开水的习惯。

2、喝什么水好

纯净水经过多层过滤,一般除去了水中杂质和致病细菌,但同时也丢失了微量元素、矿物质,虽然比较清洁卫生,但营养价值不高。建议喝自来水或矿泉水。这些水经过烧沸消毒后,仍含有许多微量元素和矿物质成分,如钙、锌、铁、镁等,对人体有益。

3、多喝茶水

茶能美容是因为茶叶中主要成分是茶多酚,能抗氧化、抗辐射、抗衰老、抗菌、调节免疫等。茶还含有生物碱、黄酮类、麦角醇、芳香油、多种氨基酸、碳水化合物、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E以及微量元素铁、锰、铜等。

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