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省城卫生热线支招考前调补图

发布时间:2019-09-13 22:21:02 编辑:笔名

省城卫生支招考前调补(图)

随着中考、高考的日益临近,很多考生家长在关注考生学习情况外,更关注如何给考生进行饮食调补。为此,太原12320卫生邀请营养学专家给考生开出了饮食调补良方。

中考、高考考生正值青春期,而这个时期正是一个对各类营养素的需要量骤增而相当敏感的时期。在营养素供给不足或不合理时,很容易发生因营养素摄入量不足而出现的营养缺乏症,从而影响正常的学习、劳动和娱乐活动。

专家提醒广大考生家长,在为考生进行饮食调补时,应遵循五谷搭配、粗细搭配、荤素搭配、多样搭配的饮食原则。在饮食上,考生要以富含碳水化合物的米、面食为主,注意酸碱食品的合理搭配,适量进食一些高蛋白的牛奶、豆浆、蛋类等。同时要吃些新鲜的蔬菜、水果、动物肝脏等富含维生素和无机盐的食物,使各种能量的摄入维持平衡。如果考生学习到很晚,可适当加餐,睡前可喝一杯牛奶,此举有助于促进睡眠。还要注意遵循日常饮食习惯,不需刻意调整,每天进行充足的户外运动,养成良好的考前作息习惯。


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