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孕期补点儿这个宝宝将来更聪明

发布时间:2019-09-14 09:02:00 编辑:笔名

  丁妈身边准备怀孕的朋友不少,最近,大家都在七嘴八舌地讨论一件事儿:孕期吃维生素和矿物质补充剂,宝宝的智力发育更好!噢呦,这么厉害!有此等好事儿,备孕的朋友们还不得排队去扫货啊~

  丁妈身边准备的朋友不少,最近,大家都在七嘴八舌地讨论一件事儿:吃和矿物质补充剂,宝宝的发育更好!噢呦,这么厉害!有此等好事儿,的朋友们还不得排队去扫货啊~ 有点儿道理,研究为证 丁妈了解到,这说法还真是事出有因。医学权威期刊《柳叶刀》上发表了一篇报告说: 孕妇补充多种维生素矿物质的妈妈,她们的孩子在 9~12 岁时的智力,比那些只补充铁和的妈妈所生的孩子高。 的智力,相当于多上了一年学的水平。 但是!大家先别急着下单买买买啊。 研究人员还说了,虽然这个研究发现是大家喜闻乐见的,但是呢,我们还发现,家庭环境、母亲是否抑郁、父母教育程度、社会经济地位等,是影响孩子智力更厉害的因素。 嗯,还真是滴水不漏(捂脸)。 别扯虚的,给我结论 很好,丁妈就爱这样直来直去的。下面就讲,我们应该怎么做? 1. 均衡饮食是最优选择 丁妈也是为了宝宝好好学习过的人,知道补充剂 ≠ 食物这个道理。能够好好吃饭,当然还是靠谱的。 其实,孕期对营养的需求并不是非常特殊,《中国居民膳食指南》中对孕期的饮食建议是: : 维持平衡膳食;选择清淡、易消化的食物,少食多餐;摄入充足的碳水化合物;每天额外补充叶酸 400 微克。 孕中、晚期: 从开始,在孕前膳食基础上,每天增加 200 克奶类;动物性食品(禽蛋瘦肉)孕中期每天增加 50 克,每天增加 125 克;建议每周吃 2~ 次鱼类;使用碘,每周摄入 1~2 次富含碘的海产品。 如果妈妈们懂得营养学知识,可以对自己的一日三餐做出科学的安排,那从饮食中获取充足的营养素,做到营养均衡,当然是再好不过了。 2. 膳食补充剂是辅助工具 但是,均衡饮食的想法很美好,但现实很骨感: 严重,吃啥吐啥; 肠胃不好,消化吸收比较差; 上班太忙,只能吃外卖或食堂; 口味变了,只想吃酸辣粉…… 坚持健康、均衡的饮食,实在是太难了。 所以呢,丁妈建议,如果能好好吃饭,做到均衡营养,那咱就好好吃饭。但如果不能保证饮食均衡,膳食补充剂就是个很好的辅助工具了。 中国和美国的膳食指南、还有一些其他孕期保健研究,均建议孕期妈妈在注意饮食均衡的基础上,补充多种维生素和矿物质,例如叶酸、铁、碘、钙、B 族维生素等。如果有条件的话,复合膳食补充剂是较为方便的选择。 不过,由于每位妈妈的状况不同,某些营养素过量反而会产生不良影响,例如过量维生素 A 有致畸风险,铁剂会加重便秘等。 所以,在服用补充剂之前,最好还是咨询医生或营养师,根据个人的状况选择合适的品种。

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